小寒时期早睡可能养人体的小寒阳气，晚起可能养身段的养生阴气

小寒养生留意事变：起居方面

小寒时期早睡可能养人体的阳气，晚起可能养身段的留意阴气，使身段内的事变生阴阳失调滋润脏腑 ，削减身段的寒节何养健壮水平
。冰凉高温天气里，小寒为避风寒 ，养生应适量早睡、留意晚起  ，事变生并留意公平添衣 。寒节何养使衣服里层与皮肤间的小寒温度不断坚持在32℃-33℃，这种事实的养生“衣钦佩候”，可在人体皮肤周围缔造一个精采的留意悭吝候区，缓冲外界冰凉天气对于人体的事变生侵袭
，使人体坚持恒定的寒节何养温度 。衣物以深色 、质轻、保暖为宜 。选用份量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉 、羽绒等废品。

小寒养生留意事变 ：饮食方面

小寒节气到来，饮食可抉择温热性食物以及富含钙 、铁的食物
。羊肉、牛肉 
 、鸡肉 、红枣等，这些食物中富含卵白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒
 、阳气缺少者特意有利
。其余含卵白质高的有鱼虾
、蛋 、牛奶 、豆腐、巧克力等
。含钙的食物主要搜罗牛奶
、豆废品、海带、紫菜 
、虾等；含铁的食物则主要为植物血、蛋黄、猪肝
、黄豆 、芝麻 、黑木耳等 。此外 ，还可能过多进食辛辣品 ，不光可能增长食欲，还能增长血液循环，后退防寒能耐 。